یوگا باعث کاهش استرس و اضطراب، افزایش انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات می‌شود. تمرینات ذهنی یوگا به بهبود آگاهی و افزایش انرژی منجر می‌شوند. همچنین، کاهش درد عضلانی و بهبود سلامت قلب و عروق نیز از جمله فواید این فعالیت منحصر به فرد است.