در وینیاسافلو یوگا، حرکات و آساناها به صورت جریانی و متناسب با نفس اجرا می‌شوند، به طوری که هر حرکت با نفس یکپارچه است و جریان حاصل از این اتصال به نرمی ادامه پیدا می‌کند. این نوع یوگا به شدت تأکید بر هماهنگی حرکات با نفس، افزایش انعطاف‌پذیری، قدرت عضلانی، و تمرکز ذهنی دارد.

وینیاسافلو یوگا به عنوان یک فرآیند مداوم شناخته می‌شود که همچنین با اجرای آساناها و جلسات تنفسی به تقویت قدرت قلبی و عروقی نیز کمک می‌کند. این نوع یوگا به دلیل جوانب روحی و فیزیکی متعددی که در اختیار آورده، محبوبیت زیادی در بین افراد جوان و پویا کسب کرده است.